שיפור ביצועים באמצעות ביופידבק

מהו שיפור ביצועים?

 אנשים מתמודדים מדי יום עם סביבה מקצועית דרשנית המאתגרת את היכולות הביצועיות שלהם. כל אדם נתקל במגבלותיו כאשר הוא בלחץ. אלה בדיוק התנאים בהם היינו רוצים להגביר את יכולותינו בתחום הריכוז,  חלוקת הקשב, היכולת להישאר רגועים גם כאשר אנו מתבקשים למשימות קשות ולטעות פחות. הצורך בשיפור ביצועים (Peak Performance Improvement) הוא מושג רב חשיבות בתחומים רבים. ספורטאים למשל, משתמשים בשיטות מתחום זה כדי להגיע לתחרות חשובה בדיוק בשיא הגופני והמנטלי שלהם. חיילים ביחידות מיוחדות בכל צבאות העולם מכינים את עצמם לרגעים קשים שצפויים להם על מנת להיות במיטבם ברגע השיא. גם בתחום המוזיקה ומופעי הבמה, עובדים האומנים כדי להקטין את חרדת הבמה ולהגדיל את יכולת הביצוע שלהם ברגעי שיא.

בקיצור, אימון נכון של כל אחד מאיתנו, יכול להבטיח שנוכל להביא את מצבנו הגופני והנפשי-רגשי לשיא בדיוק ברגע שאנו זקוקים לכך וע"י כך להביא למקסימום את תוצאותינו בתחום המקצועי / עסקי.

 אז איך ביופידבק קשור לשיפור ביצועים?

 ביופידבק הוא אחד הכלים המרכזיים ביותר לשיפור ביצועים. מחקרים מדעיים רבים הוכיחו זאת. אחד המדדים הפופולריים ביותר הנמצא בשימוש לשיפור ביצועים הוא מדד/חיישן ה EMG (Electromyography)  המודד את הפעילות החשמלית בשריר אליו הוא מחובר. פעילות חשמלית גבוהה מעידה על מתח שרירים גבוה. כך יכולים קלעים למשל לדעת אם אכן הם מצליחים להרפות את השרירים הנכונים ולמתוח אחרים כאשר הם מתכוננים לאולימפיאדה למשל. מדד זה גם יכול לשמש מוזיקאים ומאפשר להם ללמוד כיצד להרפות שרירים שאינם זקוקים להם בזמן הנגינה וכך לנהל ביעילות רבה את האנרגיה שלהם בזמן נגינה ולהצליח יותר בהופעות.

מדד/חיישן פופולרי אחר הוא EEG (Electroencephalography) המודד את הפעילות החשמלית במוח (גלי מוח – ראה גם "מהו נוירופידבק" באתרנו). באמצעות הפידבק ממדד זה, נוכל לשנות את גלי המוח שלנו כדי להגביר את יכולת הריכוז ולשפר יכולות ביצועיות ולימודיות. זהו טיפול פופולרי לשיפור תפקודי קשב וריכוז.

גם המדדים האחרים של ביופידבק כמו (GSR (Galvanic Skin Response  ו-
(HRV (Heart Rate Variability, נמצאים בשימוש במהלך טיפולי לשיפור ביצועים משום שניתן ללמוד מהם כיצד להפחית חרדות ורגשות דומים המפריעים לביצועינו.